Месячный архив: Январь 2020

Постоянное сидение в офисе за компьютером, а потом домашние дела, приводят нас к тому, что 90% времени мы проводим в положении, пагубно влияющем на наше здоровье и красоту. С явлением варикозного расширения вен и отечности стоит активно бороться во избежании оперативного вмешательства.

Работайте над собой ежедневно!

Стоит сразу отметить что эффективность любого лечения зависит в первую очередь от вашего серьезного, основательного подхода. Вы должны определить для себя, что для вас важнее — ваше собственное здоровье или беспечность,которая, поверьте, со временем, даст свои плоды в виде варикозных узлов под коленками.

Перед началом упражнений пройдитесь по комнате, высоко приподнимая колени, или помаршируйте на месте.Можно включить  музыку.

1. Размявшись, опуститесь на пол, руки расположите за головой. Теперь вытяните максимально сильно свою правую ногу, и одновременно с этим тяните на себя носок. Повторите упражнение левой ногой, а в финале проделайте это упражнение одновременно двумя ногами. Голову и плечи при этом от пола не отрывайте.

2. Вернитесь в исходное положение: лежа на спине с заведенными за голову руками. Ноги прямые, лежат на полу. Делая упор на пятки, напрягите мышцы на некоторое время. Затем расслабьте ноги и чуть согните колени, поднимая их от пола сантиметров на 10. Повторите упражнение три раза.

3. Из исходного положения вытяните носки, как балерина, полностью напрягая стопу, затем поменяйте положение стопы на противоположное, максимально согните ее к себе. Повторив пять раз, усложните упражнение: выполните его, приподняв ноги на угол около тридцати градусов и держа их навесу.

4. Вернитесь в исходное положение. Приподнимите ноги и сделайте «уголок» примерно на 45 градусов, затем приведите их к животу, снова сделайте «уголок» и опустите ноги на пол. Это упражнение отлично тренирует не только мышцы ног, но и пресс.

5. Встаньте около стола или стула, чтобы была опора для рук. Одну ногу вытяните вперед, одновременно с этим приседая на второй ноге, выполняя фигуру «пистолет». При этом стопа сгибаемой ноги должна полностью стоять на полу, а стопа ноги вытянутой – носочком вперед. Затем смените ногу и повторите.

6. Незаменимым упражнением для ног являются классические «велосипед» и «ножницы». В первом из них необходимо делать круговые движения ногами, поднятыми в воздух, лежа на спине и имитируя езду на велосипеде. В «ножницах» необходимо, держа ноги навесу (в том же положении – лежа на спине), смыкать и размыкать их как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости, словно вы режете бумагу ногами.

Когда вы заняты глажкой, мытьем посуды или другими домашними делами, можно тоже эффективно заниматься.

1. Стоя, сделайте упор на одну ногу, а второй ногой, вытянув носок, сделайте несколько круговых движений – сначала по часовой стрелке, затем против нее. Смените ногу и повторите процедуру.
2. Когда вы моете посуду или гладите, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Делайте упражнение плавно, без рывков.
3. Полезно делать упражнения из танца «твист»: сводить и разводить пятки, опираясь на область подушечек стопы и пятки. Отличным развлечением станет передвижение по комнате с помощью движений твиста.

Сводите и разводите колени, при этом стопы должны стоять на месте, параллельно друг другу.

Не забывайте, что ноги так же, как и все другие части тела, требуют вашего бережного ухода. Чаще поднимайте их выше уровня тела для оттока лимфы и улучшения кровообращения. 

Помните о том, что ваши красота и здоровье зависят только от вас! Если вы во время не позаботитесь о себе, то потом вам придется ликвидировать назревшую проблему медицинским вмешательством, что может быть более опасным для вашего здоровья.

Сеть ресторанов итальянской и японской кухни Mafia намерена до конца текущего открыть до шести ресторанов в городах своего присутствия. Заведения будут открываться в Киеве, Днепропетровске и Харькове.

По словам генерального директора сети Евгения Резуева, до конца 2012 года в столице может открыться еще 1-2 ресторана. В Днепропетровске новый ресторан откроется в сентябре, до конца года, возможно, появится еще один. Схожая ситуация и в Харькове — в планах одно-два заведения до конца текущего года.

При этом Евгений Резуев отмечает, что сеть намерена осваивать спальные регионы столицы. Новый ресторан должен появиться в Голосеевском районе Киева. Топ-менеджер утверждает, что открытие новых заведений в спальных районах более выгодно, чем в центре столицы, где сеть уже хорошо представлена.

Все собственные заведения Mafia открываются в арендованных помещениях. Собственных площадей в сети нет.

Планы развития в регионах

Что касается планов на 2013 год, то сеть намерена осваивать те города-миллионики, в которых пока не представлена. В первую очередь это Одесса, Донецк, Львов.

Планируется открытие как собственных ресторанов, так и заведений, открытых по франшизе. В частности, франчайзинговый ресторан Mafia появится в одном из районных центров Восточной Украины.

«Мы находимся на финальном этапе подписания франчайзинговго договора по открытию ресторана в регионе, в который не планируем выходить самостоятельно. Ресторан будет открыт в Восточной Украине», — сообщил Евгений Резуев.

При этом топ-менеджер не уточнил стоимость открытия собственного заведения. По его данным, в среднем по рынку инвестиции в 1 кв. м ресторана сегмента casual dining (рестораны среднего ценного сегмента) составляет $1-1,5 тыс.

Сеть ресторанов Мafia работает в сегменте casual dining — рынок сетевых заведений, рассчитанных на аудиторию средний, средний минус и на деловые обеды.

С момента основания первого ресторана в июле 2009 года сеть выросла до 20 ресторанов, 13 из которых находятся в Киеве (7 собственных и 6 франчайзинговых), 4 — в Харькове (3 собственных и 1 франчайзинговый) и 3 в Днепропетровске (2 собственных и 1 франчайзинговый).

«Работниками ГУБОП выдворен за пределы Украины коронованный в 90-е годы грузинский «вор в законе», известный в уголовных кругах как Резо», — информирует пресс-служба.

Как установила милиция, уроженец Грузии на основании фиктивных документов получил гражданство Украины и длительное время нелегально жил в Киеве.

Раньше Резо был осужден Бориспольским горрайсудом к 6 годам лишения свободы за совершение особо тяжкого преступления. В месте отбывания наказания он был «смотрящим» и имел значительное влияние на криминогенную ситуацию даже за стенами колонии. В частности, «уголовный авторитет» координировал действия нескольких преступных группировок, которые занимались кражами из квартир и похищением автотранспорта, рассказали агентству в пресс-службе.

В результате проведенной проверки по инициативе ГУБОП гражданство Резо было прекращено, а сам вор выдворен за пределы Украины.