Самые популярные и эффективные диеты

диета 1. Диета Дюкана
Диета Дюкана — одна из разновидностей белковой диеты. Она состоит из четырех этапов. Во время первого этапа в пищу употребляется только продукты, содержащие белок животного происхождения. На втором этапе нужно чередовать дни чистого белка и дни белки + овощи. Во время третьего этапа меню диеты Дюкана становится более разнообразным, в рацион постепенно возвращаются привычные продукты, а также можно употреблять одну порцию фруктов. Четвертый этап не ограничивает вас в выборе продуктов, однако вам придется соблюдать ряд правил. Этот метод поможет вам сбросить от 9 до 15 кг за несколько месяцев, при этом рецепты диеты Дюкана отличаются разнообразием.
2. Японская диета
Продолжительность всего 13 дней, однако эффект, как утверждают ее создатели, сохранится как минимум 2-3 года. За эти 13 дней должна произойти полная перестройка обмена веществ. Суть в том, чтобы в течение 13 дней не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Воду, минеральную либо кипяченую пить без ограничений между приемами пищи. Находясь на этой диете, нужно строго придерживаться определенного меню, не заменяя продукты и последовательности приемов пищи. Только в этом случае эффект будет достигнут.
3. Кефирная диета
Кефир сам по себе — полезный напиток, при этом кефирная диета улучшает микрофлору кишечника и поможет сбросить лишний вес. У такого метода несколько вариантов:
либо в течение 3 трех дней выпивать ежедневно до 1,5 литров кефира без сахара в пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени.ежедневно выпивать до 1,5 литра кефира плюс ввести в рацион до одного килограмма сладких фруктов и овощей. Кефир выпивать в пять-шесть приема через одинаковые промежутки времени. Продолжительность такого метода похудения – 5-6 дней.Также есть еще третий вариант этой диеты, однако надо строго употреблять все блюда из приведенного меню, не добавляя сахара и соли.
4. Диета Протасова
Суть ее в том, чтобы на протяжении первых двух недель употреблять свежие овощи, йогурты с жирностью 5%, сыр. Ежедневно надо выпивать не менее 2 литров жидкости (вода, чай без сахара, кофе). Также в рационе должны присутствовать три зеленых яблока и одно вареное яйцо. В течение третьей, четвертой и пятой недели порции сыра и йогурта уменьшаются, но при этом в рацион добавляется 300 грамм мяса птицы либо рыбы ежедневно. Лишние килограммы уходят уже через две недели, а особенно вес падает в последние две недели.
5. Президентская диета
Она считается одной из самых полезных и безопасных диет в мире, ее второе название «Диета Южного пляжа». Ее поклонниками стала президентская чета Клинтон. Суть состоит в том, чтобы в течение 2 недель не употреблять ничего сладкого. Нужно отказаться не только от конфет, тортов, сладких булочек, но и от продуктов, которые содержат даже сахарозаменители. А также на две недели нужно отказаться от ягод и фруктов и всего жирного.
Кроме того, нельзя пить соки, также нужно полностью исключить алкоголь в любом виде. Нельзя употреблять продукты из муки, круп, картофеля, хлеб и макароны включительно. К тому же запрещены готовые блюда, в составе которых есть крахмал.
Все эти ограничения не покажутся вам строгими, ведь питаться вы будите шесть раз в день. В рационе должны быть нежирное мясо, куриная грудка, индейка, рыба,, при этом блюда лучше всего готовить на пару. В пищу разрешены яйца, нежирные виды сыров, творог, орехи. Овощи и зелень разрешены без ограничений. Идеально подходят салаты, заправленные оливковым маслом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *