Секреты как сбросить вес без особых диет

диета * Пейте больше жидкости, но смотрите, она должна быть без калорий. Перед едой выпейте стакан воды. Бывает, жажду путают с голодом. Не желаете пить простую воду — пейте травяной чай, но без сахара.

* Не перекусывайте. Не надо есть перед телевизором. И никаких ночных «застолий».

* Не надо лишать себя любимых блюд. Съешьте маленькую булочку, или пирожное, или конфеты. Здесь главное — учесть их количество и размер. Будьте умеренны и благоразумны.

* Вы будете терять вес, если будете потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Лучше есть небольшими порциями 4–5 раз в день. Так можно бороться с чувством голода и контролировать свой вес.

* Каждый раз, когда Вы едите, вы должны получать белок. Он поможет сохранить мышечную массу и принесет чувство насыщения. Поэтому не забывайте о фасоли, орехах, морепродуктах, яйцах, мясе и йогурте.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *