12 правил похудения

диета  Запомните следующие советы, и ваше стремление к похудению принесет вам только радость и легкость! Запомните, аппетит — это ваш подчиненный, а не враг. 
 1. Всегда помните о том, что завтрак лучше съесть самому, обедом угостить друга, а ужин отдать злостному врагу. 2. Каждое утро принимайте прохладный душ, после которого аккуратно растирайте тело жестким полотенцем. 3. Составьте для себя низкокалорийный рацион питания, включите в него достаточное количество углеводов растительного происхождения. 4. Два раза в течение недели балуйте себя вкусными рыбными блюдами. 5. Употребляйте пищу маленькими порциями пять или шесть раз в день. 6. Ограничьте употребление кофе, оно повышает аппетит и замедляет обмен веществ. 7. На ужин не «загружайте» желудок «тяжелыми» продуктами. Лучше съешьте кусочек отварного мяса, в нем содержатся необходимые организму аминокислоты, активирующие во время сна гормоны, способствующие сжиганию жиров в организме. 8. Забудьте о «вкусненьких» продуктах питания: пирожных, тортах и конфетах. 9. Старайтесь регулярно употреблять овощные салаты, они способствуют быстрому насыщению организма, улучшению пищеварения; 10. Вам придется полюбить постные супы. 11. В качестве заправки для салата используйте только растительное масло. Если вам трудно жить без сметаны, то салат можно заправить кефиром. 12. Старайтесь давать организму легкую физическую нагрузку после еды. 






Leave a Reply

Ваш email адрес не будет опубликован. Обязательные поля обозначены как *

*