Семь основных минералов, необходимых организму каждый день
Каждого из них необходимо ежедневно около 100 мг. Они все выполняют незаменимую роль в полноценной работе головного мозга или кровеносной системы, важны для костей и зубов, а также благотворно влияют на нервную систему.
Можете проверить известны ли вам эти минералы и что вы делаете для того, чтобы обеспечить себя ими.
Кальций. Он необходим для здоровья зубов и костей, а также регулирует сердцебиение. Большое содержание кальция в листовых зеленых овощах и кунжутных семечках.
Фосфор. Тоже полезен для зубов и костей. Регулирует метаболизм и помогает щитовидной железе выполнять ее функцию. Основными продуктами с высоким содержанием этого элемента являются рыба и красное мясо.
Магний. Принимает участие в более чем трехсот процессах, которые происходят внутри нас. В первую очередь он необходим для работы нервной системы. Магний содержится в зеленых листовых овощах, орехах и цельных зернах.
Натрий. Регулирует водный баланс организма, артериальное давление и объем крови. Этот элемент в процессе тепловой обработки вырабатывается в продуктах питания.
Хлор. Очень важен для пищеварения, образует соляную кислоту в желудке. В чистом виде хлор не содержится ни в одном пищевом продукте.
Калий. Регулирует водный баланс, может помочь снизить артериальное давление. Поставщики калия молочные продукты, мясо, овощи и фрукты.
Сера. Она необходима для хрящей и других тканей. Содержится в грибах, мясе и рыбе.